En klinikaj provoj, esencaj oleoj pruviĝis altigi humoron. Vi eble demandas, kiel funkcias esencaj oleoj. Ĉar odoroj estas portataj rekte al la cerbo, ili funkcias kiel emociaj ellasiloj. La limbica sistemo taksas la sensajn stimulojn, registrante plezuron, doloron, danĝeron aŭ sekurecon. Ĉi tio tiam kreas kaj finfine direktas nian emocian respondon, kiu povas inkluzivi sentojn de timo, kolero, deprimo kaj altiro.
Niaj bazaj emocioj kaj hormona ekvilibro respondas al la plej bazaj odoroj. Ĉi tio faras odorojn tre potencaj en niaj ĉiutagaj vivoj ĉar ili estas rekta vojo al memoro kaj emocio - tial ili povas batali depresion kaj angoron. Jen mia supro por esencaj oleoj por depresio:
2. Lavendo
Lavenda oleo profitigas la humoron kaj delonge estas uzata por helpi batali depresion. Studo publikigita de la Internacia Ĵurnalo de Psikiatrio en Klinika Praktiko raportis, ke 80-miligramaj kapsuloj de lavenda esenca oleo povas helpi malpezigi angoron kaj deprimon. La studo ankaŭ montris, ke ne estis malfavoraj kromefikoj de uzado de lavenda oleo por trakti angoron kaj deprimon. Ĉi tio estas bonega novaĵo, ĉar ni scias, ke sintezaj medikamentoj kaj psikotropaj drogoj ofte havas multajn negativajn kromefikojn. (3)
Studo (2012) publikigita en Complementary Therapies in Clinical Practice taksis 28 virinojn kun alta risko por postnaska depresio kaj trovis ke disvastigante lavendon en sia hejmo, ili havis signifan redukton de postnaska depresio kaj reduktis angoro-malordon post kvarsemajna traktadplano de lavendo. aromaterapio. (4)
Ankoraŭ alia studo montranta ke lavenda aromaterapio plibonigas humoron estis farita ĉe homoj suferantaj de posttraŭmata stresa malordo (PTSD), kiu povas rezultigi depresion. Lavendo havis mirindajn rezultojn, montrante signojn de plifortigitaj humoroj. La rezultoj malkaŝis, ke la lavenda oleo, uzata ĉiutage, helpis malpliigi depresion je 32,7 procentoj kaj draste malpliigis dormajn perturbojn, malbonhumoron kaj ĝeneralan sanan staton en 47 homoj suferantaj de PTSD. (5)
Por malpezigi streson kaj plibonigi dormon, metu difuzilon ĉe via lito kaj disvastigu oleojn dum vi dormas nokte aŭ en la familia ĉambro dum vi legas aŭ trankviliĝas vespere. Ankaŭ ĝi povas esti frotita topike malantaŭ viaj oreloj por la samaj avantaĝoj.
3. Roma Kamomilo
Kamomilo estas unu la plej bonaj kuracaj herboj por batali streĉon kaj antaŭenigi malstreĉiĝon. Tial vi vidas kamomilon kiel popularan ingrediencon en kandeloj kaj aliaj aromaterapiaj produktoj, ĉu en teo, tinkturo aŭ esenca oleo.
Kamomilo profitigas viajn emociojn provizante trankviligajn kvalitojn por helpi kun depresio. Laŭ esplorado de Alternativaj Terapioj en Sano kaj Medicino kaj Farmakognozio-Revizio, enspirado de kamomilaj vaporoj uzante kamomilan oleon ofte estas rekomendita kiel natura rimedo por angoro kaj ĝenerala depresio. (6, 7)
4. Ylang Ylang
Ylang-ylang povas havi amuzan nomon, sed ĝi havas mirindajn avantaĝojn por helpi forigi depresion kaj negativajn emociojn asociitajn kun depresio. Enspiro de ylang-ylang povas havi tujajn pozitivajn efikojn al via humoro kaj agi kiel milda rimedo por depresio. Esploro montras, ke ĝi povas helpi liberigi negativajn emociojn kiel kolero, malalta memestimo kaj eĉ ĵaluzo! (8)
Ylang-ylang funkcias pro ĝiaj mildaj sedativaj efikoj, kiuj povas malaltigi streĉajn respondojn helpante vin malstreĉiĝi. Por plibonigi konfidon, humoron kaj mem-amon, provu disvastigi la oleon en via hejmo aŭ masaĝi ĝin en vian haŭton.
Kiel Uzi Esencajn Oleojn por Depresio
Estas pluraj manieroj, kiujn vi povas uzi esencajn oleojn por depresio.
Por malpezigi streson dum plibonigo de dormo, metu difuzilon ĉe via lito kaj disvastigu oleojn dum vi dormas nokte. Vi ankaŭ povas froti topike malantaŭ viaj oreloj, sur la dorso de la kolo, via ventro kaj la fundo de la piedoj.
La ĝustaj oleoj povas fari bonegan masaĝan oleon, ĉu vi havas plenan korpan masaĝon aŭ nur uzas mem-masaĝajn teknikojn. Malsupre estas bonega recepto, kiun vi povas provi!
Lavendo kaj Kamomilo Masaĝa Miksaĵo por Depresio
INGREDIENTEJ:
- 20-30 gutoj de pura lavenda esenca oleo
- 20-30 gutoj de pura kamomila esenca oleo
- 2 uncoj de oleo de vinbersemoj
INDIKROJ:
- Miksi ĉiujn ingrediencojn bone en vitran kruĉon.
- Masaĝu en vian tutan korpon, aŭ prenu ĝin al via masaĝisto kaj petu lin aŭ ŝin uzi ĝin, 2-3 fojojn monate.
- Vi ankaŭ povas uzi manan kaj kolon masaĝan oleon ĉiutage aŭ eĉ masaĝi en la fundon de viaj piedoj nokte antaŭ enlitiĝi.
Afiŝtempo: Sep-27-2023