En klinikaj provoj, esencaj oleoj pruviĝis plibonigi humoron. Vi eble scivolas kiel esencaj oleoj funkcias. Ĉar odoroj estas portataj rekte al la cerbo, ili servas kiel emociaj ellasiloj. Lalimba sistemotaksas la sensajn stimulojn, registrante plezuron, doloron, danĝeron aŭ sekurecon. Tio tiam kreas kaj finfine direktas nian emocian respondon, kiu povas inkluzivi sentojn de timo, kolero, depresio kaj altiro.
Niaj bazaj emocioj kajhormona ekvilibrorespondas al la plej bazaj odoroj. Tio faras odorojn tre potencaj en nia ĉiutaga vivo, ĉar ili estas rekta vojo al memoro kaj emocio — tial ili povas kontraŭbatali depresion kaj angoron. Jen miaj plej bonaj esencaj oleoj por depresio:
2. Lavendo
Lavendaj oleo-avantaĝojhumoro kaj delonge estis uzata por helpi kontraŭbatali depresion. Studo publikigita de laInternacia Revuo pri Psikiatrio en Klinika Praktikoraportis, ke 80-miligramaj kapsuloj da lavenda esenca oleo povas helpi mildigi angoron kaj depresion. La studo ankaŭ montris, ke ne estis negativaj kromefikoj pro la uzado de lavenda oleo por trakti angoron kaj depresion. Ĉi tio estas bonega novaĵo, ĉar ni scias, ke sintezaj medikamentoj kajpsikotropaj drogojofte havas multajn negativajn kromefikojn.3)
Studo de 2012 publikigita enKomplementaj Terapioj en Klinika Praktikotaksis 28 virinojn kun alta risko porpostnaska depresiokaj trovis, ke per disvastigado de lavendo en sia hejmo, ili havis signifan redukton de postnaska depresio kaj redukton de angorneŭrozo post kvar-semajna kuracplano de lavenda aromoterapio.4)
Ankoraŭ alia studo montranta, ke lavenda aromaterapio plibonigas humoron, estis farita ĉe homoj suferantaj deposttraŭmata stresmalsano(PTSD), kiu povas rezultigi depresion. Lavendo havis mirindajn rezultojn, montrante signojn de plibonigita humoro. La rezultoj rivelis, ke la lavenda oleo, kiam uzata ĉiutage, helpis malpliigi depresion je 32.7 procentoj kaj draste malpliigis dormoperturbojn, malbonhumoron kaj ĝeneralan sanstaton ĉe 47 homoj suferantaj de PTSD.5)
Almalpezigi stresonkaj plibonigi dormon, metu difuzilon apud via lito kaj difuzu oleojn dum vi dormas nokte aŭ en la familia ĉambro dum vi legas aŭ malstreĉiĝas vespere. Ankaŭ, ĝi povas esti frotita sur la haŭton malantaŭ viaj oreloj por la samaj avantaĝoj.
3. Romia kamomilo
Kamomilo estas unu el la plej bonaj kuracherboj por kontraŭbatali streson kaj antaŭenigi malstreĉiĝon. Tial vi vidas kamomilon kiel popularan ingrediencon en kandeloj kaj aliajaromoterapioproduktoj, ĉu en formo de teo, tinkturo aŭ esenca oleo.
Kamomilaj avantaĝojviajn emociojn provizante trankviligajn ecojn por helpi kontraŭ depresio. Laŭ esplorado deAlternativaj Terapioj en Sano kaj Medicino kaj Farmakognozia Revizio, enspiri kamomilajn vaporojn uzante kamomilan oleon ofte estas rekomendata kiel natura kuracilo por angoro kaj ĝenerala depresio.6,7)
4. Ylang Ylang
Ilang-ilangoEble ĝi havas amuzan nomon, sed ĝi havas mirindajn avantaĝojn por helpi forpeli depresion kaj negativajn emociojn asociitajn kun depresio. Enspiri ylang-ylang povas havi tujajn, pozitivajn efikojn sur vian humoron kaj agi kiel milda kuracilo por depresio. Esploroj montras, ke ĝi povas helpi liberigi negativajn emociojn kiel koleron, malaltan memfidon kaj eĉ ĵaluzon!8)
Ilang-ilang funkcias pro siaj mildaj sedativaj efikoj, kiuj povas malaltigi stresajn respondojn, helpante vin malstreĉiĝi. Por plibonigi memfidon, humoron kaj mem-amon, provu difuzi la oleon en via hejmo aŭ masaĝi ĝin en vian haŭton.
Kiel Uzi Esencajn Oleojn por Depresio
Estas pluraj manieroj uzi esencajn oleojn por depresio.
Por malpezigi streson kaj samtempe plibonigi dormon, metu difuzilon apud vian liton kaj disvastigu oleojn dum vi dormas nokte. Vi ankaŭ povas surŝmiri la haŭton malantaŭ viaj oreloj, sur la nukon, la ventron kaj la plandojn de la piedoj.
La ĝustaj oleoj povas fari bonegan masaĝoleon, ĉu vi havas tutkorpan masaĝon aŭ simple uzas memmasaĝajn teknikojn. Jen bonega recepto, kiun vi povas provi!
Masaĝa Miksaĵo de Lavendo kaj Kamomilo por Depresio
INGREDIENCOJ:
- 20–30 gutoj da pura lavenda esenca oleo
- 20–30 gutoj da pura kamomila esenca oleo
- 2 uncojvinbersem-oleo
INSTRUOJ:
- Bone miksu ĉiujn ingrediencojn en vitran vazon.
- Masaĝu en vian tutan korpon, aŭ portu ĝin al via masaĝisto kaj petu lin aŭ ŝin uzi ĝin, 2-3 fojojn monate.
- Vi ankaŭ povas uzi masaĝoleon por manoj kaj kolo ĉiutage aŭ eĉ masaĝi en la plandojn de viaj piedoj nokte antaŭ ol enlitiĝi.
Afiŝtempo: 19-a de aprilo 2023