La plej bonaj esencaj oleoj por bona nokta dormo

Ne dormi bone povas influi vian tutan humoron, vian tutan tagon, kaj preskaŭ ĉion alian. Por tiuj, kiuj havas problemojn kun dormo, jen la plej bonaj esencaj oleoj, kiuj povas helpi vin atingi bonan noktan dormon.
Ne eblas nei la avantaĝojn de esencaj oleoj hodiaŭ. Dum ŝikaj kuraclokoj estas la unuaj aferoj, kiuj venas en la menson kiam oni serĉas kuraci streson kaj angoron, esencaj oleoj ankaŭ estas bonega maniero por trankviligi angoron kaj re-centri vian menson kaj korpon.

Esencaj oleoj estas aromaj oleoj, kiuj estas ekstraktitaj el plantoj per distilado. Ĉi tiuj povas esti akiritaj el multaj malsamaj partoj de planto, inkluzive de ĝiaj folioj, floroj kaj radikoj. Ĉi tiuj oleoj funkcias aŭ per enspiro aŭ per topika apliko por diversaj haŭtaj kaj haraj problemoj.

Tamen, iuj esencaj oleoj pruviĝis pli utilaj ol aliaj por trakti streson kaj angoron. La odoro de ĉi tiuj oleoj stimulas la flarreceptorojn en via nazo, kiu poste sendas mesaĝojn al via nerva sistemo por trankviligi vian streson. Ni rigardu kelkajn el la plej bonaj ebloj.

La plej bonaj esencaj oleoj por dormo

Lavenda oleo

Unu el la plej popularaj esencaj oleoj por angoro, lavendoleo havas dolĉan floran odoron kun ligneca aŭ herba nuanco. Ĝi ne nur helpas administri angoron, sed ankaŭ havas sedativan efikon, kiu helpas kontraŭ dormproblemoj. Laŭesplorado en 2012, lavenda esenca oleo trankviligas angoron per efiko sur vian limban sistemon, la parton de la cerbo kiu regas emociojn. Uzu kelkajn gutojn da lavenda oleo en varma banakvo, miksitajn kun bazo kiel jojoba oleo aŭ migdala oleo, kaj sentu vian streson forfandi. Froti kelkajn gutojn sur vian kusenon aŭ apliki ĝin rekte al viaj piedoj, tempioj kaj pojnoj antaŭ dormado ankaŭ sufiĉos.

Jasmena oleo

Kun belega flora odoro, jasmena oleo ofte estas ingredienco uzata en parfumoj kaj kelkaj kosmetikaj produktoj. Male al plej multaj aliaj esencaj oleoj por angoro, jasmena oleo trankviligas vian nervan sistemon sen kaŭzi dormemon. Fakte, ĝi povas havi stimulan efikon ĉe iuj homoj. Por uzi ĉi tiun oleon, enspiru ĝin rekte el la ujo aŭ aldonu kelkajn gutojn sur vian kusenon aŭ en difuzilon por plenigi la ĉambron per ĝia aromo.

Dolĉa bazilia oleo

Esenca oleo de dolĉa bazilio havas freŝan, herban odoron. En aromaterapio, oni kredas, ke ĉi tiu oleo helpas trankviligi la menson kaj malpezigi streson. Kvankam ĉi tiu oleo ankaŭ povas esti uzata por digestigaj problemoj, haŭtflegado, kaj doloro aŭ inflamo, uzi ĉi tiun esencan oleon por angoro povas esti bonega maniero trankviligi la nervan sistemon. Verŝu kelkajn gutojn en difuzilon kaj spiru malrapide.

Bergamota oleo

Ĉi tiu oleo devenas de bergamotaj oranĝoj, kiuj estas hibrido de citrono kaj amara oranĝo. Ofta ingredienco en parfumoj, kaj la herbo uzata en la teo Earl Grey, bergamoto havas sufiĉe citrusan aromon. EnStudo de 2015ĉe virinoj en la atendoĉambro de menshigiena kuracejo, oni trovis, ke 15 minutoj da eksponiĝo al bergamoto-esenca oleo kondukis al pliiĝo de pozitivaj sentoj. Vi povas simple aldoni 2-3 gutojn da bergamoto-oleo al buŝtuko aŭ naztuko kaj daŭre enspiri ĝin de tempo al tempo.

Kamomila oleo

Uzi ĉi tiun esencan oleon por angoro estas praktiko, kiu ekzistas jam de multaj jaroj. Kamomila oleo estas ekstraktita el la lekantet-similaj floroj de la kamomila planto. Konata pro siaj malstreĉigaj kaj trankviligaj ecoj, ĝi estas ofta ingredienco en herbaj teoj, kiuj celas antaŭenigi pacan dormon. Vi povas aŭ dilui kamomilan oleon kaj masaĝi ĝin sur vian haŭton, aŭ aldoni kelkajn gutojn de ĝi al varma bano.

Roza oleo

Ekstraktita el rozpetaloj, roza oleo ankaŭ havas dolĉan floran odoron.En studo de 2011, oni trovis, ke masaĝi la abdomenon per roza esenca oleo kondukis al pli malaltaj niveloj de menstrua doloro kaj havis trankviligajn ecojn kontraŭ angoro. Vi ankaŭ povas trempi viajn piedojn en kuvo da varma akvo kun kelkaj gutoj de ĉi tiu oleo.

Ilang-ilango

Ĉi tiu oleo devenas de la flavaj floroj de la tropika Kananga arbo kaj havas distingan dolĉan fruktecan kaj floran odoron. La praktiko uzi ĉi tiun esencan oleon por angoro ekzistas jam delonge, danke al ĝiaj trankviligaj ecoj. Ilang-ilango povas levi humoron kaj malstreĉi la nervan sistemon, samtempe malaltigante sangopremon. Vi povas apliki diluitan ilang-ilangon al via haŭto, aldoni ĝin al ĉambra difuzilo, aŭ enspiri ĝin rekte.

Valeriana oleo

Ĉi tiu herbo ankaŭ ekzistis ekde antikvaj tempoj. Valeriana oleo estas ekstraktita el la radikoj de la planto kaj havas aŭdacan lignecan kaj terecan aromon. Ĉi tiu oleo enhavas ingrediencojn, kiuj antaŭenigas dormon kaj trankviligas nervojn. Ĝi ankaŭ povas havi iometan sedativan efikon sur la korpon, tial ĝi ofte estas uzata kiel dormigilo. Por enmeti ĉi tiun esencan oleon por angoro, aldonu kelkajn gutojn al aromaterapia difuzilo kaj enspiru.