La eta sed potenca linsemo gajnas pli kaj pli da rekono kiel supernutraĵo. Kvankam ĝi povas ŝajni nur malgranda brila semo, la aspekto povas trompi. La linsemo estas plena de tiom da nutraj avantaĝoj, kaj tial linsema oleo konstante kreskis en populareco. Kun vasta gamo da sanaj avantaĝoj kaj kuirartaj uzoj, ne estas mirinde, ke homoj turnas sin al linsema oleo por plibonigi sian kuiradon kaj bonfarton.
Legu plu por malkovri kiel ĉi tiu humila semo povas plibonigi vian sanon kaj kiel komenci integri ĝin en ĝin.lina oleoen vian ĉiutagan dieton.
1. Riĉa je Omega-3 grasacidoj
Same kiel la semoj, el kiuj ĝi devenas, linsemoleo estas plena de kor-sanigaj omega-3 grasacidoj. Unu kulero da linsemoleo enhavas rimarkindajn 7 196 miligramojn da omega-3 grasacidoj. Ĉar omega-3 grasacidoj estas esencaj por sano, linsemoleo povas esti bonega solvo por tiuj, kiuj bezonas helpon por akiri sufiĉe da omega-3 grasacidoj en sia dieto.
Specife, linsemoleo estas plena de alfa-linolenata acido, unu el la tri ĉefaj omega-3 grasacidoj. La korpo nature ne produktas ALA, do ni devas akiri ĝin el la manĝaĵoj kaj trinkaĵoj, kiujn ni konsumas. Konsumante nur unu kuleron da linsemoleo ĉiutage, vi povas plenumi aŭ superi viajn ĉiutagajn bezonojn pri ALA.
2. Reduktas Inflamon
Pro ĝia alta enhavo de omega-3 grasacidoj, linsemoleo povas helpi redukti inflamon ĉe iuj homoj. Ĉar inflamo povas kaŭzi doloron, ŝvelaĵon kaj aliajn simptomojn, minimumigi ĝin en la korpo estas esenca. Studo pri bestoj ankaŭ montris, ke linsemoleo enhavas potencajn kontraŭinflamatoriajn ecojn.
Alia studo trovis, ke konsumado de linsemoleo signife malaltigis la nivelojn de C-reaktiva proteino, mezuro uzata por monitori inflamon, ĉe obesaj partoprenantoj. Tamen, linsemoleo eble ne havas la samajn efikojn sur ĉiuj, kaj tiuj kun pli sana pezo eble ne vidas tiom da avantaĝoj. Pli da esplorado estas necesa por determini la precizajn efikojn de linsemoleo sur inflamo por la ĝenerala loĝantaro.
3. Plibonigas la intestan sanon
Linsemoj ankaŭ povas helpi optimumigi intestan sanon. Ĉar linsema oleo enhavas laksigajn ecojn, ĝi povas helpi malpezigi mallakson. Specife, studo de hemodializaj pacientoj trovis, ke ĉiutaga konsumado de linsema oleo helpis mildigi la simptomojn de mallakso. Esploro ankaŭ trovis, ke linsemoj ankaŭ povas utili al tiuj kun agaciĝema intestsindromo per malaltigo de la inflamo, kiu ofte kondukas al IBS-simptomoj kiel mallakso kaj diareo.
Studo implikanta bestojn ankaŭ montris, ke linsemoleo povus funkcii kiel laksativo por subteni regulecon kaj samtempe kiel kontraŭdiarea agento. Kvankam ĉi tiuj rezultoj havas kuraĝigajn implicojn, ke linsemoleo povus esti utila por trakti diareon kaj mallakson, pli da esplorado estas necesa por taksi ĝian efikon sur la ĝenerala loĝantaro.
4. Helpas en Pezoperdo
Ĉar alt-fibra linsema oleo helpas la digestan sistemon funkcii efike, ĝi povas helpi kun malpeziĝo kaj senvenenigo. Linsemoj estas bonega fonto de solvebla kaj nesolvebla fibro, kiuj ambaŭ povas helpi malhelpi obezecon. Esploroj trovis, ke linsema fibro povus helpi homojn redukti sian manĝaĵkonsumon subpremante sian apetiton kaj igante ilin senti sin pli sataj pli longe.
Kune kun apetitsubpremado, studoj montris, ke linsemoj povas helpi plibonigi glicemian kontrolon per ekvilibrigo de sangosukero kaj insulinoniveloj. Teni ĉi tiujn nivelojn sub kontrolo povas helpi kun pezoadministrado.
5. Pozitivaj Haŭtaj Efikoj
Regula konsumado de linsemoleo povas rezultigi pli bonan haŭtsanon. Unu studo trovis, ke virinoj, kiuj prenis linsemoleon dum 12 semajnoj, spertis plibonigitan hidratadon kaj haŭtglatecon. Krome, la sentemo de ilia haŭto al malglateco kaj irito malpliiĝis.
Ĉar malalta ALA ofte kondukas al haŭtaj problemoj, la alta kvanto de ALA en linsemoleo antaŭenigas haŭtan sanon. Alia studo trovis, ke linsemoleo povas helpi haŭtan regeneradon kaj redukti inflamon de haŭtĉeloj.
Jiangxi Zhongxiang Biotechnology Co., Ltd.
Kontakto: Kelly Xiong
Telefono: +8617770621071
Afiŝtempo: 29-a de aŭgusto 2025