Kvankam opcio B fine fariĝis mia realo, mi ankaŭ lernis, ke esencaj oleoj funkcias kiam uzataj ĝuste. (Kaj mi sendube ne uzis tea tree oil por haŭtflegado ĝuste.) Krome, kvankam ĉiu esenca oleo estas prezentita kiel ofertanta vastan gamon da eblaj avantaĝoj, certaj variaĵoj havas fortojn subtenatajn de iu scienca esplorado. Do por plej bone uzi viajn oleojn, valoras scii, kiuj estis studitaj por specifaj celoj, kiel ili funkcias, kaj laŭ kiuj manieroj ili estas plej efikaj.
Bonŝance por vi, la tuta laboro jam estas farita. Sube, rigardu rapidan kurson pri kiel oleoj funkcias.
Esencaj oleoj: ĝenerala refreŝigo
“Esencaj oleoj estas aromaj likvaj substancoj, kiuj estas ekstraktitaj el diversaj specoj de plantmaterialoj per la procezo de vapordistilado,” diras Amy Galper, aromaterapeŭto.“Tio signifas, ke necesas multe da plantmaterialo por produkti malgrandan kvanton da esencaj oleoj, do esencaj oleoj estas tre koncentritaj kaj potencaj. Ili konsistas el centoj da malsamaj aromaj molekuloj, kaj kiam ni enspiras kaj flaras ilin, ili povas havi profundan efikon sur niajn emociojn, psikologion kaj fizikan bonfarton.”
Tio, amikoj, estas aromaterapio, kaj Galper diras, ke la plej bona maniero rikolti la aromajn avantaĝojn de esencaj oleoj estas flari ilin per haŭta apliko (perkuta absorbo) aŭ difuzo. "Ambaŭ ĉi tiuj aplikoj permesas al la etaj molekuloj, kiuj konsistigas la esencajn oleojn, influi la korpon kaj menson."
Kaj kvankam ĉi tiu procezo kaj terapio estas naturaj, fakuloj avertas esti singardaj, ĉar "natura" ne ĉiam estas sinonima kun "sekura". "La konsekvencoj de perkuta sorbado estas profundaj en aromaterapio, ĉar dekoj da esencaj oleoj enhavas terapiajn kaj simptom-malpezigajn ecojn," diras kiropraktikisto Eric Zielinski, DC, aŭtoro deLa resanigaj povoj de esencaj oleojkaj La Dieto de Esencaj Oleoj."Multaj klinikaj provoj konfirmas ilian efikecon kontraŭ inflammalpliigo kaj dolormildigo, sed sekureco devas esti prenita serioze. Apliku esencajn oleojn nur sur la haŭton se ili estas ĝuste diluitaj kun bazoleo." (Bazoleoj inkluzivas olivoleon, kokosoleon, avokadoleon, sunfloroleon, sezamoleon kaj migdaloleon.)
Kaj kiam temas pri konsumado de viaj esencaj oleoj,ekzemple, aldonante kelkajn gutojn al via ŝaŭma akvo? Eble paŭzu. Krom eble iriti vian digestan sistemon, certaj variaĵoj povas esti sufiĉe toksaj. Aldonu tearbon, eŭkalipton, vinkron, cinamon, timianon kaj origanon al via listo de "neglutaj".
Do,doesencaj oleoj funkcias? Kiujn mi povas fidi, kaj por kiuj celoj?
Scienca esplorado pri la efikeco de esencaj oleoj estas limigita sed certe indas rimarki. Jen kelkaj elstaraj avantaĝoj de steluloplenaj oleoj, dank'al la esplorado de Galper ĉe la Novjorka Instituto de Aromaterapio.
Pipromenta oleo
Estas kelkaj aferoj pri pipromenta oleone povasfari (kiel bicikli aŭ kandidatiĝi por prezidanto). Kie pipromenta oleo brilas, tamen, estas en iu ajn sfero rilata al doloradministrado. Esploroj indikas, ke pipromenta oleo estas helpema por trakti streĉtipajn kapdolorojn, kio havas sencon ĉar mentolo, ŝlosila komponanto en pipromenta oleo, estas konata pro mildigo de migrenoj.
Krome, pipromenta oleo povas esti helpema balzamo por kuraci dentodoloron.Por ĉi tiu apliko, Galper konsilas kirli ĝin ĉirkaŭe, kiel buŝlavo. La kontraŭbakteriaj kaj antimikrobaj aspektoj povas helpi resanigi iujn ajn eblajn infektojn, kaj la malvarmiga efiko povas helpi sensentigi tion, kio ĝenas vin.
Lavenda oleo
“Lavendo estas plej konata kiel kontraŭinflamatorio, kaj por vundkuraciĝo kaj sedativo de la centra nervosistemo,” diras Galper.
Persone, lavenda oleo estas bonega ilo por malstreĉiĝi, trankviligi kaj prepari vin por enlitiĝo sen devigi vin dormi. Kaj vi ne bezonas kredi min nur pro tio: Unu lastatempa studo analizanta la efikojn de aromaterapio sur homoj kun angorneŭrozojkonkludis, ke lavendo havis mallongdaŭran "trankviligan efikon sen produkti sedadon." Alia malgranda studo de 158 postnaskaj virinoj montris, ke enspiri lavendoleon plibonigis ilian dormkvaliton., inkluzive de latenteco kaj daŭro.
Tial, lavenda oleo plej bone estas servata per difuzilo, kiam ajn vi havas iom da problemo malstreĉiĝi aŭ ekdormi.
Tea Tree Oil
Tea tree oil estas, malgraŭ miaj problemoj pri akneoj, dermatologia bonŝanco. Ĝi estas konata pro kontraŭfungaj kaj kontraŭmikrobaj ecoj,kio igas ĝin ideala rimedo por multaj haŭtaj problemoj. Ĝi ankaŭ povas esti lerta pri traktado de insektopikoj, ĉar esplorado sugestas, ke ĝi havas eblajn antihistaminajn ecojn..
Por trakti difektojn, tamen, estu singarda. Se vi havas nesenteman aŭ olean haŭton, vi povas tute meti iom da tea tree oleo rekte sur eraran aknon, diras Galper. Sed, ŝi aldonas, se vi havas supersenteman haŭton, ĝi plej bone estas miksita kun Palmarosa kaj gerania oleoj. Kaj, kiel ĉiam, kiam vi havas ian ajn dubon, konsultu vian dermatologon.
Eŭkaliptoleo
Eŭkaliptoleo, ŝlosila ingredienco de Vicks Vaporub, estas unu, kiun vi volos uzi dum la malvarma sezono. Unu studo de 2013 montris, ke enspiro de eŭkaliptoleo estas efika por mildigi malsanojn de la spira sistemo kiel bronkito., kun potencialo por rinosinusito, kronika obstrukca pulma malsano (COPD), kaj astmo. Ĉi tio estas ĉar ĝi havas imun-stimulan efikon, kontraŭinflamatoriaj, antioksidaj, sendolorigaj kaj spasmolizaj ecoj.
“Eŭkalipto estas plej konata kiel mukoliza agento — kiu malplenigas kaj maldensigas mukon — kaj kiel mukozigilo — kiu helpas nin tussi eligi mukon — kaj kiel ĉiuflanka antimikroba,” diras Galper.
Do certe, enspiru eŭkaliptoleon se vi komencas senti tiklon en via gorĝo, sed iru al kuracisto se ĝi komencas sentiĝi tro grata por elteni.
Pensu pri aromoterapio kiel ilo por plifortigi vian bonfarton
Do, denove, ĉu esencaj oleoj funkcias? Kiam ili ne estas uzataj malzorge, kaj konsciante pri iliaj limigoj? Absolute. Galper rapide atentigas, ke aromaterapio ne estas klara "kuraco" por kio ajn turmentas vin, kvankam kelkaj el la molekuloj estas antisepsaj, kontraŭinflamaj, adstringaj, analgeziaj kaj sedativaj. La oleoj havas resanigajn ecojn, kompreneble! Sed se esencaj oleoj funkcios, vi devas unue fari vian hejmtaskon por trovi la ĝustan oleon por mildigi, helpi, malpezigi kaj trankviligi.
“La plej potenca aspekto de esencaj oleoj estas subteni la denaskan kapablon de la korpo resanigi sin,” diras Galper. “Temas pri helpi ekvilibrigi la korpon kaj menson kaj subteni nian bonfarton. Ni ĉiuj scias, ke la stresoj de ĉiutaga vivo povas influi nian bonfarton, kaj la uzado de esencaj oleoj povas helpi nin regi kiel ni respondas kaj reagas, por ke ni ne malsaniĝu.”
Do, pensu pri aromoterapio malpli kiel kuraco kaj pli kiel... nu, terapio. Ĝi estas tre personigita kaj eble funkcias plej bone post konsultado kun profesiulo. Tamen, ĝi certe valoras iom da atento.
Afiŝtempo: 11-a de januaro 2023