Dum opcio B fariĝis mia realaĵo, mi ankaŭ lernis, ke esencaj oleoj funkcias kiam ili estas uzataj ĝuste. (Kaj mi certe ne uzis tearba oleo por haŭta prizorgado ĝuste.) Cetere, kvankam ĉiu esenca oleo estas kalkulita kiel proponanta sufiĉe la tablon de eblaj avantaĝoj, certaj varioj havas fortojn subtenitajn de iu scienca esplorado. Do por fari la plej bonan uzon de viaj oleoj, indas esti konscia pri kiuj estis studitaj por specifaj celoj, kiel funkcias kaj en kiuj manieroj ili estas plej efikaj.
Bonŝance por vi, ĉio ĉi jam estas farita. Malsupre, rigardu akran kurson pri kiel funkcias oleoj.
Esencaj oleoj: Ĝenerala refreŝigilo
"Esencaj oleoj estas aromaj likvaj substancoj, kiuj estas ĉerpitaj el malsamaj specoj de plantaj materialoj uzante la procezon de vapordistilado," diras Amy Galper, aromaterapiisto.. "Kion tio signifas, ke necesas multe da plantmaterialo por produkti etan kvanton da esencaj oleoj, do esencaj oleoj estas tre koncentritaj kaj potencaj. Ili konsistas el centoj da malsamaj aromaj molekuloj, kaj kiam ni enspiras kaj flaras ilin, ili povas havi profundan efikon al niaj emocioj, psikologio kaj fizika bonfarto."
Tio, amikoj, estas aromaterapio, kaj Galper diras, ke la plej bona maniero rikolti la aromajn avantaĝojn de esencaj oleoj estas flari ilin per haŭta aplikado (perhaŭta sorbado) aŭ disvastigo. "Ambaŭ ĉi tiuj aplikoj permesas al la etaj molekuloj, kiuj formas la esencajn oleojn, influi la korpon kaj menson."
Kaj dum ĉi tiu procezo kaj terapio estas naturaj, spertuloj avertas singarde, ĉar "natura" ne ĉiam estas sinonimo de "sekura". "La konsekvencoj de perhaŭta sorbado estas profundaj en aromaterapio, ĉar dekduoj da esencaj oleoj enhavas terapiajn kaj simptom-malpezajn ecojn," diras kiropractoro Eric Zielinski, DC, aŭtoro deLa resanigaj potencoj de esencaj oleojkaj La Dieto de Esencaj Oleoj."Multoblaj klinikaj provoj konfirmas sian inflamo-reduktantan kaj doloron-efikecon, sed sekureco devas esti prenita serioze. Nur apliku esencajn oleojn topike se ĝuste diluite kun portanta oleo." (Portaj oleoj inkluzivas olivan oleon, kokosa oleo, avokada oleo, sunflora oleo, sezama oleo kaj migdala oleo.)
Kaj kiam temas pri konsumado de viaj esencaj oleoj,diri, aldonante kelkajn gutojn al via ŝaŭmakvo? Eble faru paŭzon. Krom eble plimalbonigi vian digestan vojon, iuj varioj povas esti sufiĉe venenaj. Aldonu tearbon, eŭkalipton, vintroverdon, cinamon, timiano kaj origano al via listo de "ne hirundo".
Do,doesenca oleo laboro? Kiun mi povas fidi, kaj por kiuj celoj?
Scienca esplorado pri la efikeco de esencaj oleoj estas limigita sed certe rimarkinda. Jen kelkaj elstaraj avantaĝoj de stelulaj oleoj, ĝentile de la esplorado de Galper ĉe la Novjorka Instituto de Aromaterapio.
Oleo de pipromento
Estas malmultaj aferoj de pipromentoleone povasfari (kiel bicikli aŭ kuri por prezidanto). Kie pipromenta oleo brilas, tamen, estas iu ajn sfero rilatanta al doloro-administrado. Esplorado montras, ke pipromentoleo estas helpema por trakti streĉajn kapdolorojn, kiu havas sencon ĉar mentolo, ŝlosila komponanto en pipromentoleo, estas konata por mildigado de migrenoj..
Krome, pipromentoleo povas esti helpema balzamo por trakti dentodoloron. Por ĉi tiu aplikaĵo, Galper konsilas svingi ĝin, buŝlavuman stilon. La kontraŭbakteriaj kaj kontraŭmikrobaj aspektoj povas helpi resanigi ajnajn eblajn infektojn, kaj la malvarmiga efiko povas helpi nuligi ĉion, kio ĝenas vin.
Lavenda oleo
"Lavendo estas plej konata kiel kontraŭinflamatorio, kaj por kuracado de vundoj kaj sedagado de la centra nerva sistemo," diras Galper.
Sur persona nivelo, lavenda oleo estas bonega ilo por malstreĉi, trankviligi kaj prepari vin por enlitiĝi sen devigi vin dormi. Kaj, vi ne bezonas preni mian vorton kaj nur mian vorton por ĝi: Unu lastatempa studo analizanta la efikojn de aromaterapio sur homoj kun angoro-malordoj.konkludis, ke lavendo havis mallongperspektivan "trankviligan efikon sen produkti trankviligon." Alia malgranda studo de 158 postnaskaj virinoj montris, ke enspiro de lavenda oleo plibonigis ilian dormkvaliton, inkluzive de latenteco kaj daŭro.
Kiel tia, lavenda oleo estas plej bone servata per disvastigilo, kiam ajn vi havas iom da problemo por mallevi aŭ dormi.
Tearba Oleo
Tearba oleo estas, malgraŭ miaj pimple-ŝarĝitaj problemoj kun ĝi, dermatologia donaco. Ĝi estas konata pro kontraŭ-fungaj kaj kontraŭ-mikrobaj kvalitoj,kiu igas ĝin iri al multaj haŭtaj problemoj. Ĝi ankaŭ povas esti lerta pri traktado de cimoj, ĉar esplorado sugestas, ke ĝi havas eblajn kontraŭhistaminajn proprietojn.
Por trakti makulojn, tamen, singardemu. Se vi havas ne-senteman aŭ olean haŭton, vi povas tute meti makulon da tearba oleo rekte sur eraran aknon, diras Galper. Sed, ŝi aldonas, se vi havas super senteman haŭton, ĝi estas plej bone miksita kun Palmarosa kaj geranioleoj. Kaj, kiel ĉiam, kiam vi havas ajnan dubon, konsultu vian dermatologon.
Eŭkalipto-Oleo
Eŭkalipto-oleo, ŝlosila ingredienco de Vicks Vaporub, estas tia, kiun vi volas uzi dum malvarma sezono. Unu studo de 2013 montris ke enspiro de eŭkalipto-oleo estas efika por trankviligi spirsistemajn malsanojn kiel bronkito., kun potencialo por rinosinusito, kronika obstrukca Pulmonmalsano (COPD), kaj astmo. Ĉi tio estas ĉar ĝi havas imun-stimulan, kontraŭinflamaj, antioksidaj, analgezikaj, kaj spasmolizaj propraĵoj.
"Eŭkalipto estas plej konata kiel mukoliza agento - kiu purigas kaj maldensigas mukon - kaj kiel expectorant - kiu helpas nin eltusi mukon - kaj kiel ĉiuflanka antimikroba," diras Galper.
Do certe, enspiru eŭkaliptan oleon se vi komencas senti tiklon en via gorĝo, sed iru al la kuracisto se ĝi komencas sentiĝi tro grata por porti.
Pensu pri aromaterapio kiel veturilo por plifortigi vian bonfarton
Do, denove, ĉu esencaj oleoj funkcias? Kiam ili ne estas uzataj malzorge, kaj kun scio pri siaj limoj? Absolute. Galper rapide atentigas, ke aromaterapio ne estas klara "kuraco" por kio ajn suferas vin, kvankam iuj el la molekuloj estas antisepsaj, kontraŭinflamaj, adstringaj, analgezikaj kaj sedagaj. La oleoj havas resanigajn ecojn, kompreneble! Sed se esencaj oleoj funkcios, vi devas unue fari vian hejmtaskon por trovi la ĝustan oleon por trankviligi, helpi, malpezigi kaj trankviligi.
"La plej potenca aspekto de esencaj oleoj estas subteni la denaskan kapablon de la korpo resanigi sin," diras Galper. “Temas pri helpi ekvilibrigi la korpon kaj menson kaj subteni nian bonfarton. Ni ĉiuj scias, ke la streĉoj de la ĉiutaga vivo povas influi nian bonfarton, kaj uzi esencajn oleojn povas helpi nin administri kiel ni respondas kaj reagas por ke ni ne malsaniĝu."
Do, pensu pri aromaterapio kiel malpli de kuraco kaj pli de ... nu, terapio. Ĝi estas tre personecigita kaj eble plej bone funkcias post konsultado de profesiulo. Dirite, ĝi certe valoras iom.
Afiŝtempo: Jan-11-2023