MCT-oleo
Vi eble scias pri la kokosa oleo, kiu nutras viajn harojn. Jen oleo, MTC-oleo, distilita el kokosa oleo, kiu ankaŭ povas helpi vin.
Enkonduko de MCT-oleo
“MCToj”estas mezĉenaj trigliceridoj, formo de saturita grasacido. Ili ankaŭ estas foje nomitaj“MCFAoj”por mezĉenaj grasacidoj. MCT-oleo estas pura fonto de grasaj acidoj. MCT-oleo estas dieta suplemento ofte distilita dekokosa oleo, kiu estas farita el la tropika frukto. MCT-pulvoro estas fabrikita kun MCT-oleo, laktaĵproteinoj, karbonhidratoj, plenigaĵoj kaj dolĉigiloj.
Avantaĝoj de MCT-oleo
Plifortigita kogna funkcio
MCT-oleo estis montrita signife plibonigas la memoron kaj ĝeneralan cerban sanon2 de homoj kun funkciaj cerbaj problemoj kiel cerba nebulo kaj eĉ homoj kun milda ĝis modera Alzheimer-malsano3 kiuj havis la APOE4 genon, kiu estas asociita kun pliigita riskfaktoro de la neŭrologia kondiĉo. .
Subtenu ketozon
Havi kelkajn MCT-oleojn estas unu maniero helpi vin eniri nutran ketozon4, ankaŭ konata kiel fariĝi metabola grasa brulilo. Fakte, MCT-oj havas la kapablon ekfunkciigi ketozon5 sen la bezono sekvi ketogenan dieton aŭ rapide.
MCT-oleo estas facile sorbita, kio pliigas energion6, kaj manĝado estas facila maniero por pliigi ketonojn. Ĉi tiuj grasoj tiom kapablas pliigi ketozon, ke ili povas funkcii eĉ en ĉeesto de pli alta konsumado de karbonhidratoj.
La laŭra acido en kokosa oleo ankaŭ pruvis krei pli daŭran ketozon.
Plibonigita imuneco
Manĝi MCT estas bonega maniero por promocii sanan mikrobiom-ekvilibron9. Esplorado montris, ke MCT-grasoj helpas forigi patogenajn (malbonajn) bakteriajn infektojn, agante kiel natura antimikroba. Denove, ni havas laurikan acidon por danki ĉi tie: Laurika acido kaj kaprila acido10 estas la bakteriaj, virusaj kaj fungaj batalantoj de la MCT-familio.
Ebla subteno de perdo de pezo
MCT-oj ricevis multan atenton pro sia potencialo antaŭenigi pezan perdon. Kvankam ili ne estis trovitaj malpliigi la apetiton, indico subtenas ilian kapablon efike malpliigi kalorian ingestaĵon..
Pli da esplorado estas necesa pri ĉi tiu temo por vere kompreni ĝian malplipezigan potencialon, tamen studo trovis, ke kiam LCT-oj estis anstataŭigitaj per MCT-oj en la dieto, estis iuj reduktoj en korpa pezo kaj komponado..
Pliigita muskola forto
Ĉu vi volas porti viajn trejnadojn al la sekva nivelo? Esploro montris13, ke suplementado kun miksaĵo de MCT-oleo, aminoacidoj riĉaj je leŭcino kaj bona malnova vitamino D pliigas muskolajn fortojn. Eĉ MCT-oleo kompletigita memstare montras promeson helpi pliigi muskolforton.
Konsumado de MCT-riĉaj manĝaĵoj kiel kokoso ankaŭ ŝajnas pliigi la kapablon de homoj labori pli longe dum altintensaj ekzercaj rutinoj..
Pliigita insulino-sentemo
Vivmaniero por tiuj kun diabeto, monitorado de sanga sukero fariĝis ĉiam pli populara por ne-diabetoj. Mi havas multajn ilojn por miaj pacientoj kun problemoj de sango-sukero, kaj MCT-oleo certe estas unu el ili. Studo trovis, ke MCT-oj pliigas insulinsensivecon,16 inversigante insulinreziston kaj plibonigante diabetajn riskfaktorojn entute.
Uzoj de MCT-oleo
Aldonu ĝin al via kafo.
Ĉi tiu metodo estis popularigita de Bulletproof. "La norma recepto estas: unu taso da farita kafo plus unu kulero al unu kulero MCT-oleo kaj unu kulereto al unu kulero butero aŭ ghee," Martin diras. Kombinu en likvigilo kaj miksu per alta rapideco ĝis ŝaŭma kaj emulsiĝo. (Aŭ provu la rekomendan recepton de Well+Good Council-membro Robin Berzin, MD.)
Aldonu ĝin en smoothie.
Graso povas aldoni satecon al glataĵoj, kio estas grava se vi esperas, ke ĝi servas kiel manĝo. Provu ĉi tiun bongustan recepton de glataĵo (kun MCT-oleo!) de kuracisto pri funkcia medicino Mark Hyman, MD.
Faru "grasajn bombojn" per ĝi.
Ĉi tiuj keto-amikaj manĝetoj estas dezajnitaj por provizi multe da energio sen la kraŝo, kaj MCT-oleo aŭ kokosa oleo povas esti uzata por fari ilin. Ĉi tiu opcio de bloganto Wholesome Yum estas kiel malalta karbonhidrato en taso de arakida butero.
Flankaj efikoj kaj antaŭzorgoj de MCT-oleo
Se prenita en grandaj dozoj, MCT-oleo aŭ pulvoro povas kaŭzi abdomenan doloron, naŭzon, vomadon kaj diareon, avertas DiMarino. Longtempa uzo de MCT-oleaj produktoj ankaŭ povus kaŭzi grasan konstruon en la hepato.
Afiŝtempo: Feb-22-2024