Avantaĝoj kaj uzoj de MCT-oleo

MCT-oleo

Eble vi konas la kokosoleon, kiu nutras viajn harojn. Jen oleo, MTC-oleo, distilita el kokosoleo, kiu ankaŭ povas helpi vin.

Enkonduko de MCT-oleo

“MCT-oj"estas mezĉenaj trigliceridoj, formo de saturita grasacido. Ili ankaŭ estas foje nomataj“MCFAoj"por mezĉenaj grasacidoj. MCT-oleo estas pura fonto de grasacidoj. MCT-oleo estas manĝaldonaĵo ofte distilita elkokosoleo, kiu estas farita el la tropika frukto. MCT-pulvoro estas fabrikita kun MCT-oleo, laktoproteinoj, karbonhidratoj, plenigaĵoj kaj dolĉigiloj.

Avantaĝoj de MCT-oleo

Plibonigita kogna funkcio

MCT-oleo montriĝis signife pliboniganta la memoron kaj ĝeneralan cerbosanon2 de homoj kun funkciaj cerboproblemoj kiel cerba nebulo kaj eĉ homoj kun milda ĝis modera Alzheimer-malsano3, kiuj havis la APOE4-genon, kiu estas asociita kun pliigita riskfaktoro de la neŭrologia malsano.

Subtenu ketozon

Havi iom da MCT-oleoj estas unu maniero helpi vin eniri nutran ketozon4, ankaŭ konatan kiel fariĝi metabola grasbruligilo. Fakte, MCT-oj havas la kapablon ekfunkciigi ketozon5 sen la bezono sekvi ketogenan dieton aŭ fasti.

MCT-oleo estas facile sorbebla, kio pliigas energion6, kaj manĝado estas facila maniero pliigi ketonojn. Ĉi tiuj grasoj estas tiel bonaj por pliigi ketozon, ke ili povas funkcii eĉ ĉe pli alta konsumado de karbonhidratoj..

La laŭra acido en kokosoleo ankaŭ montriĝis krei pli daŭran ketozon..

Plibonigita imuneco

Manĝi MCT estas bonega manĝaĵ-bazita maniero antaŭenigi sanan mikrobioman ekvilibron9. Esplorado montris, ke MCT-grasoj helpas mortigi patogenajn (malbonajn) bakteriajn infektojn, funkciante kiel natura antimikroba. Denove, ni devas danki laŭran acidon ĉi tie: Laŭra acido kaj kaprila acido10 estas la bakteriaj, virusaj kaj fungaj batalantoj de la MCT-familio.

Ebla subteno por malplipeziĝo

MCT-oj ricevis multan atenton pro sia potencialo antaŭenigi malpeziĝon. Kvankam oni ne trovis, ke ili malpliigas apetiton, evidenteco subtenas ilian kapablon efike malaltigi kalorian konsumon..

Pli da esplorado estas necesa pri ĉi tiu temo por vere kompreni ĝian potencialon por malpeziĝi, tamen studo trovis, ke kiam LCT-oj estis anstataŭigitaj per MCT-oj en la dieto, okazis iuj reduktoj en korpopezo kaj konsisto..

Pliigita muskola forto

Ĉu vi volas plibonigi viajn ekzercojn? Esploroj montris13, ke suplementado per miksaĵo de MCT-oleo, aminoacidoj riĉaj je leŭcino, kaj la bona malnova vitamino D pliigas muskolan forton. Eĉ MCT-oleo suplementita sole montras promeson helpi pliigi muskolan forton..

Konsumi MCT-riĉajn manĝaĵojn kiel kokoson ankaŭ ŝajnas pliigi la kapablon de homoj ekzerci pli longe dum alt-intensaj ekzercrutinoj..

Pliigita insulinsentemo

Vivmaniero por tiuj kun diabeto, monitorado de sangosukero fariĝis pli kaj pli populara por ne-diabetuloj. Mi havas multajn ilojn por miaj pacientoj kun problemoj pri sangosukero, kaj MCT-oleo estas sendube unu el ili. Studo trovis, ke MCT-oj pliigas insulinsentemon,16 inversigante insulinreziston kaj plibonigante diabetajn riskfaktorojn ĝenerale.

Uzoj de MCT-oleo

Aldonu ĝin al via kafo.

Ĉi tiun metodon popularigis Bulletproof. “La norma recepto estas: unu taso da farita kafo plus unu kulereto ĝis unu kulero da MCT-oleo kaj unu kulereto ĝis unu kulero da butero aŭ hinda butero,” diras Martin. Kombinu en likvigilo kaj miksu je alta rapideco ĝis ŝaŭma kaj emulsiigita. (Aŭ provu la recepton de Robin Berzin, MD, membro de la Well+Good Council.)

Aldonu ĝin en smotiaĵon.

Graso povas aldoni satecon al smotioj, kio gravas se vi esperas, ke ĝi servos kiel manĝo. Provu ĉi tiun bongustan smotian recepton (enhavanta MCT-oleon!) de funkcimedicina kuracisto Mark Hyman, MD.

Faru "grasajn bombojn" per ĝi.

Ĉi tiuj keto-amikaj manĝetoj estas desegnitaj por provizi multe da energio sen la krizo, kaj MCT-oleo aŭ kokosoleo povas esti uzataj por fari ilin. Ĉi tiu opcio de la bloganto Wholesome Yum estas kiel malalt-karbonhidrata versio de taso da arakidbutero.

Kromefikoj kaj antaŭzorgoj de MCT-oleo

Se prenita en grandaj dozoj, MCT-oleo aŭ pulvoro povas kaŭzi abdomenan doloron, naŭzon, vomadon kaj diareon, avertas DiMarino. Longtempa uzo de MCT-oleaj produktoj ankaŭ povus konduki al grasamasiĝo en la hepato.