En praktikoj pri esencaj oleoj, lavendo estas multcela oleo. Ĝi supozeble havas kontraŭinflamatoriajn, kontraŭfungajn, antidepresiajn, antisepsajn, kontraŭbakteriajn kaj antimikrobajn ecojn, same kiel kontraŭspasmajn, analgezigajn, senvenenigajn, hipotensivajn kaj

Sanaj avantaĝoj

La esenca oleo de lavendo kaj ĝiaj ecoj estas vaste studitaj. Jen rigardo al la esplorado.

Timo

Kvankam nuntempe mankas grandskalaj klinikaj provoj testantaj la efikojn de lavendo sur homoj kun angoro, kelkaj studoj montras, ke la oleo povas oferti iujn kontraŭangorajn avantaĝojn.

Pluraj studoj testis la efikojn de lavendo je redukto de angoro en specifaj populacioj. Ekzemple, studo publikigita en Physiology & Behavior en 2005 fokusiĝis al 200 homoj atendantaj dentan traktadon kaj trovis, ke enspiri la odoron de lavendo kaj malpliigis angoron kaj plibonigis humoron.

Krome, pilota studo publikigita en Complementary Therapies in Clinical Practice en 2012 indikas, ke lavendo-esenca oleo-bazita aromoterapio povas helpi mildigi angoron ĉe postnaskaj virinoj kun alta risko. En eksperimento implikanta 28 virinojn, kiuj naskis en la antaŭaj 18 monatoj, esploristoj trovis, ke kvar semajnoj da dufoje semajnaj, 15-minutaj aromoterapiaj kunsidoj helpis mildigi depresion krom malaltigi angoron.

Ekzistas ankaŭ iuj pruvoj, ke konsumado de lavenda oleo povas helpi mildigi angoron. Ekzemple, en raporto publikigita en Phytomedicine en 2012, sciencistoj analizis 15 antaŭe publikigitajn klinikajn provojn kaj konkludis, ke manĝaldonaĵoj enhavantaj lavendan oleon povas havi iujn terapiajn efikojn sur pacientoj luktantaj kontraŭ angoro kaj/aŭ streso.⁴

Pli lastatempa recenzo de la literaturo montris avantaĝojn ĉe partoprenantoj kun modera ĝis severa angoro.

Sendormeco

Pluraj studoj montris, ke esenca oleo de lavendo povas helpi antaŭenigi dormon kaj kontraŭbatali sendormecon.

Studo de 2015 publikigita en la Journal of Complementary and Alternative Medicine trovis, ke kombinaĵo de teknikoj pri dormhigieno kaj terapio per esencaj oleoj de lavendo helpis universitatajn studentojn dormi pli bone ol dormhigieno sole. La studo de 79 studentoj kun mem-raportitaj dormproblemoj ankaŭ trovis, ke enspiri lavendon antaŭ enlitiĝo plibonigis tagtempan energion kaj viglecon.⁵

Studo de 2018 publikigita en Holistic Nursing Practice konfirmas la efikon de lavendo sur dormon. En ĉi tiu studo de 30 loĝantoj de flegejo, oni trovis, ke lavenda aromoterapio plibonigas la komencon, kvaliton kaj daŭron de dormo en maljuna populacio.

Kiel Uzi

Lavendo estas unu el la plej mildaj oleoj, igante ĝin bonega elekto por komencantoj, kaj ĝi estas multflanka.

Kiam vi aĉetas kvalitan produkton, elektu tian, kiu estas Atestita USDA Organika, ne-GMO kaj libera de sintezaj parfumoj. Ankaŭ elektu produkton en vitra botelo, kiu havas klaran etikedon kaj notas, ke ĝi estas 100-procente pura. Tio certigos, ke vi ricevos la plej bonajn rezultojn.

Jen kelkaj oftaj uzoj por komenci:

Natura Parfumo

Ĉu vi volas bonodori sen uzi toksajn parfumojn? Lavendo estas bonega odoro por kaj virinoj kaj viroj.

Vi povas provi aldoni puran oleon rekte al via haŭto, aŭ vi povas dilui oleon en akvo aŭ kun bazo-oleo por pli subtila odoro.

Se vi volas froti la oleon rekte sur vian haŭton, provu aldoni 2-3 gutojn en viajn manplatojn kaj poste froti viajn manojn kune. Poste frotu ĝin rekte sur vian haŭton aŭ harojn.

Vi ankaŭ povas provi aldoni 2 gutojn al ŝprucbotelo kun ĉirkaŭ ½ taso da akvo. Skuu la ŝprucbotelon, kaj poste ŝprucu kion ajn vi deziras.

Konsideru kombini lavendan oleon kun aliaj malstreĉigaj oleoj, kiel cedra oleo aŭ olibano. Mia memfarita locio inkluzivas lavendan, olibanan kaj pipromentan oleojn, kiuj bone odoras kune kaj helpas redukti inflamon kaj plibonigi la sanon de via haŭto.

Alia bonega maniero uzi lavendoleon kiel naturan parfumon estas aldoni ĝin al via ŝampuo aŭ krei vian propran, kiel mi faris kun ĉi tiu memfarita kokoslavendoŝampuo.

Ne-toksa aerfreŝigilo

Samkiel vi uzas lavendan oleon kiel parfumon, vi povas uzi ĝin ĉirkaŭ via hejmo kiel naturan, sentoksan aerfreŝigilon. Aŭ ŝprucu ĝin ĉirkaŭ via hejmo, aŭ provu difuzi ĝin.

Por krei malstreĉan etoson en via dormoĉambro antaŭ ol vi endormiĝos, provu ŝpruci miksaĵon de lavendo kaj akvo rekte sur viajn litotukojn aŭ kusenon.

Vi povas provi la saman metodon ankaŭ en via banĉambro kaj ankaŭ sur viaj banmantukoj. Antaŭ ol preni malstreĉan banon aŭ duŝon, ŝprucu vian mantukon per lavendo, por ke ĝia trankviliga odoro atendu vin kiam vi eliros el la duŝejo.

Konkludo

• Lavandula angustifolia estas unu el la plej konataj plantoj uzataj por terapiaj celoj. Produktoj enhavantaj lavendajn ingrediencojn ofte estas uzataj pro siaj trankviligaj efikoj, sed estas pli por lerni pri ĉi tiu rimarkinda planto. Ĝi povas helpi mildigi doloron, mildigi kapdolorojn kaj ankaŭ helpi dormon.
• Eĉ se vi estas nova al esencaj oleoj, komenci per lavendo estas bonega ideo. Ĝi povas esti uzata arome, surhaŭte kaj interne, se vi havas tre altkvalitan produkton.
• Lavandula ankaŭ estas bonega ingredienco en memfaraj receptoj, kiel ĉambraj ŝprucaĵoj, bansaloj, vizaĝaj serumoj kaj pli.