En praktikoj de esencaj oleoj, lavendo estas universala oleo. Oni supozas, ke ĝi havas kontraŭinflamatoriajn, kontraŭfungajn, kontraŭdepresiaĵojn, antisepsajn, kontraŭbakteriajn kaj antimikrobajn ecojn, kaj ankaŭ kontraŭspasmodajn, analgezajn, senoksigantajn, hipotensajn kaj.

Sanaj Profitoj

Lavenda esenca oleo kaj ĝiaj propraĵoj estis vaste studitaj. Jen rigardo al la esploro.

Maltrankvilo

Kvankam nuntempe mankas grandskalaj klinikaj provoj testantaj la efikojn de lavendo sur homoj kun angoro, kelkaj studoj montras, ke la oleo povas proponi iujn kontraŭ-angorajn avantaĝojn.

Pluraj studoj testis la angoro-reduktajn efikojn de lavendo en specifaj populacioj. Ekzemple, studo publikigita en Physiology & Behavior en 2005 koncentriĝis pri 200 homoj atendantaj dentokuracadon kaj trovis ke spirado de la odoro de lavendo kaj malpliigis angoron kaj plibonigis humoron.

Krome, pilota studo publikigita en Komplementaj Terapioj en Klinika Praktiko en 2012 indikas, ke aromaterapio bazita en lavendo-esenca oleo povas helpi mildigi angoron ĉe altriskaj postnaskaj virinoj. En eksperimento kun 28 virinoj, kiuj naskis en la antaŭaj 18 monatoj, esploristoj trovis, ke kvar semajnoj da dufoje semajnaj, 15-minutaj longaj aromaterapiaj sesioj helpis malpezigi depresion krom malaltigi angorajn nivelojn.

Estas ankaŭ iuj evidentecoj, ke ingesti lavendan oleon povas helpi malpezigi angoron. En raporto publikigita en Phytomedicine en 2012, ekzemple, sciencistoj analizis 15 antaŭe publikigitajn klinikajn provojn kaj konkludis, ke dietaj suplementoj enhavantaj lavendan oleon povas havi iujn terapiajn efikojn al pacientoj luktantaj kun angoro kaj/aŭ streso.⁴

Pli lastatempa revizio de la trovita literaturo montris avantaĝojn en partoprenantoj kun modera ĝis severa angoro.

Sendormeco

Pluraj studoj montris, ke lavenda esenca oleo povas helpi antaŭenigi dormon kaj batali sendormecon.

Studo de 2015 publikigita en la Ĵurnalo de Komplementa kaj Alternativa Medicino trovis kombinaĵon de dormhigienaj teknikoj kaj lavenda esenca oleo-terapio helpis kolegiostudantojn akiri pli bonan noktan dormon ol dorma higieno sole. La studo de 79 studentoj kun mem-raportitaj dormproblemoj ankaŭ trovis, ke enspirado de lavendo ĉe enlitiĝo plibonigis tagan energion kaj viglecon.⁵

Studo de 2018 publikigita en Holistic Nursing Practice konfirmas la efikon de lavendo sur dormo. En ĉi tiu studo de 30 loĝantoj de flegejo, lavenda aromaterapio estis trovita plibonigi dorman komencon, kvaliton kaj daŭron en maljuna populacio.

Kiel Uzi

Lavendo estas unu el la plej mildaj oleoj, igante ĝin bonega eblo por komencantoj, kaj ĝi estas diverstalenta.

Kiam vi aĉetas bonkvalitan produkton, elektu unu, kiu estas Atestita USDA Organika, ne-GMO kaj sen sintezaj aromoj. Ankaŭ elektu produkton en vitra botelo, kiu havas klaran etikedon kaj rimarkas, ke ĝi estas 100-procenta pura grado. Ĉi tio certigos, ke vi ricevos la plej bonajn rezultojn.

Jen kelkaj oftaj uzoj por komenci vin:

Natura Parfumo

Ĉu vi volas bonodori sen uzi venenajn parfumojn? Lavendo estas bonega odoro por virinoj kaj viroj.

Vi povas provi aldoni puran oleon rekte al via haŭto, aŭ vi povas dilui oleon en akvo aŭ kun portanta oleo por pli subtila odoro.

Se vi ŝatus froti la oleon ĝuste sur vian haŭton, provu aldoni 2-3 gutojn en viajn manplatojn kaj poste froti viajn manojn kune. Poste frotu ĝin rekte sur vian haŭton aŭ harojn.

Vi ankaŭ povas provi aldoni 2 gutojn al ŝprucbotelo kun ĉirkaŭ ½ taso da akvo. Skuu la ŝprucbotelo, kaj poste ŝprucigu kion ajn vi volas.

Konsideru kombini lavendan oleon kun aliaj malstreĉaj oleoj, kiel esenca oleo de cedra ligno aŭ esenca oleo de olibano. Mia memfarita locio inkluzivas oleojn de lavendo, olibano kaj pipromento, kiuj bonege odoras kune kaj helpas redukti inflamon kaj plibonigi la sanon de via haŭto.

Alia bonega maniero uzi lavendan oleon kiel naturan parfumon estas aldoni ĝin al via ŝampuo aŭ krei vian propran, kiel mi faris kun ĉi tiu memfarita kokosa lavenda ŝampuo.

Ne-Toksa Aera Freŝigilo

Same kiel vi uzas lavendan oleon kiel parfumon, vi povas uzi ĝin ĉirkaŭ via hejmo kiel natura, sen venena aerfreŝigilo. Aŭ ŝprucigu ĝin ĉirkaŭ via hejmo, aŭ provu disvastigi ĝin.

Por krei malstreĉan etoson en via dormoĉambro antaŭ ol vi endormiĝas, provu ŝpruci miksaĵon de lavendo kaj akvo rekte sur viajn littukojn aŭ kusenon.

Vi povas provi la saman metodon ankaŭ en via banĉambro kaj ankaŭ sur viaj bantukoj. Antaŭ ol preni malstreĉan banon aŭ duŝon, ŝprucigu vian tukon per lavendo, por ke ĝia trankviliga odoro atendas vin kiam vi eliras el la duŝo.

Konkludo

• Lavandula angustifolia estas unu el la plej konataj plantoj uzataj por terapiaj celoj. Produktoj enhavantaj lavendajn ingrediencojn ofte estas uzataj por siaj trankviligaj efikoj, sed estas pli por lerni pri ĉi tiu rimarkinda planto. Ĝi povas helpi malpezigi doloron, mildigi kapdolorojn kaj ankaŭ helpi dormon.
• Eĉ se vi estas nova pri esencaj oleoj, komenci per lavendo estas bonega ideo. Ĝi povas esti uzata aroma, topike kaj interne, se vi havas tre altkvalitan produkton.
• Lavandula ankaŭ faras bonegan ingrediencon en DIY-receptoj, kiel ĉambraj ŝprucaĵoj, bansaloj, vizaĝaj serumoj kaj pli.